PC筋を鍛えると、ケツイキ（ドライオーガズム）しやすくなります。
またPC筋を鍛えると、快感を最大限に感じることができます。
オーガズムの時間が長くなり快感もより強くなります。
そして勃起力を高める効果もあります。
ケーゲル体操
ケーゲル体操と呼ばれるPC筋を鍛える体操があります。
ケーゲル体操は女性の失禁の治療の一環として、1940年代にアメリカの産科医で婦人科医のアーノルドケーゲルによって考案された、PC筋トレーニングです。
このケーゲル運動は男性にも非常に効果的です。
PC筋ってどこ？
- 勃起中にチンポに力をいれて、上下にビクンビクンと動かす。
- おしっこ中におしっこを止める
- おしっこ後におしっこを切る。
上記の行動の時に力が入っているところがPC筋です。
実際はチンポに力が入っているのではなく、ケツの内側のPC筋に力が入っています。
金玉の付け根とケツの穴の中間地点です。
PC筋を詳しく知るにはこちら
ケツの穴を締める筋肉は肛門括約筋です。
ケツイキの際に肛門括約筋に力を入れる人がいますがこれは間違いです。
ケツイキするには、PC筋を強く意識することが大事です。
ケーゲル体操方法
ケーゲル体操は3つのエクササイズがあります。
- PC筋を2秒引き締め、2秒緩める運動を繰り返す。
- PC筋を4秒かけてゆっくりと締め、その状態を4秒維持し、4秒かけてゆっくりと緩める。
- PC筋を数秒間連続で素早く締め付け、締め付けをした同じ時間だけ休憩する。
息を吐く時はPC筋を締め、吸う時は緩めます。
最初は軽めに回数を設定してください。
慣れてきたら回数を増やします。
トレーニング中は間に必ず休憩をとってください。
休憩なしで連続でトレーニングを行うと、けいれんや痛みが生じます。
効果絶大
トレーニングを重ねるほどケツイキしやすくなります。
毎日やることで、わりとすぐに効果を実感することができます。
そしてケツイキの快感もどんどん増していきます。
ですからケツイキをすでにマスターした人にもケツイキ体操はおすすめです。
ケツイキ体操でケツイキマスターになろう。